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準備するもの

• A4用紙
• ペンまたは鉛筆
• 30cm定規
• テープ（固定用）

測定手順

1. 紙をセット: 壁にぴったりと紙の端を合わせて床に置きます。動かないようにテープで止めると良いでしょう。
2. 立つ: かかとを壁にぴったりつけて紙の上に立ちます。体重をかけて普段通りの姿勢で立ってください。
3. 印をつける: 一番長い指の先端にペンで印をつけます。ペンは床に対して垂直に立ててください。
4. 測る: 壁（紙の端）から印までの長さを定規で測ります。これがあなたの実寸サイズです。

測定のコツと注意点

• 午後に測る: 足は歩くことでむくみ、朝と夕方では大きさが変わります。最も大きくなる夕方に測るのがおすすめです。
• 靴下を履く: 普段靴下を履いて靴を履くなら、その靴下を履いた状態で測りましょう。
• 両足を測る: 左右で大きさが違う「ガチャ足」の人は多いです。必ず大きい方の足に合わせてサイズを選んでください。

測定結果の活用

実寸サイズに「捨て寸（つま先の余裕）」を足したものが適正サイズです。 一般的には+1.0cm〜1.5cm足したサイズを選びます。 （例：実寸26.3cmなら、27.5cmの靴を選ぶのが理想的です。）