발 건강을 지키는 올바른 신발 선택법: 편안함을 넘어선 건강 가이드

우리는 보통 신발을 '패션 아이템'으로 보지만, 의학적으로 신발은 우리 몸의 하중을 지탱하는 '의료 기구'에 가깝습니다. 잘못된 신발 선택은 발가락의 변형뿐만 아니라 무릎 관절염, 골반 불균형, 심지어 척추 질환까지 유발할 수 있습니다. 건강한 삶을 위한 신발 선택의 3대 원칙을 제시합니다.

1. 앞코가 둥글고 여유로운 디자인

과거 유행했던 뾰족한 앞코의 구두는 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 '무지외반증'의 주범입니다. 건강을 생각한다면 발가락들이 자연스럽게 펴질 수 있는 넓은 토 박스(Toe Box)를 가진 제품을 선택하십시오. 신발 안에서 발가락들이 자유롭게 움직일 수 있어야 혈액순환이 원활해지고 피로감이 줄어듭니다.

2. 충격을 흡수하는 미드솔과 아치 지지

바닥이 너무 얇은 단화나 플랫슈즈는 지면의 충격을 고스란히 발바닥으로 전달하여 족저근막염을 유발합니다. 어느 정도 두께감이 있는 미드솔이 충격을 흡수해주어야 하며, 특히 발 안쪽의 움푹 들어간 '아치' 부분을 잘 받쳐주어야 합니다. 아치가 무너지면 발 전체의 정렬이 깨져 전신 피로로 이어지기 때문입니다.

3. 뒤꿈치를 단단하게 잡아주는 카운터

신발 뒤꿈치 부분(Heel Counter)은 딱딱하고 튼튼해야 합니다. 걸을 때 뒤꿈치가 흔들리면 발목 인대에 무리가 가고 중심을 잡기 어려워집니다. 신발을 고를 때 뒤꿈치 부분을 손으로 눌러보아 쉽게 찌그러지지 않는 제품을 고르십시오. 또한 신발 끈(Lase)이 있는 제품이 찍찍이(벨크로)보다 발을 훨씬 안정적으로 고정해줍니다.

결론: 저녁에, 양말 신은 채로, 직접 걸어보고

신발은 반드시 발이 부은 저녁에 구매하십시오. 그리고 반드시 매장을 한 바퀴 돌아보며 발 등에 닿는 압박이나 불편함이 없는지 체크해야 합니다. "신다 보면 편해지겠지"라는 말은 당신의 발을 포기하겠다는 뜻과 같습니다. 내 발의 원래 모양을 존중해주는 신발을 찾으세요. 그것이 백세 시대를 건강하게 걷는 최고의 투자입니다.